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日常这些小习惯可以让生活更快乐

来源： 中国经济网   日期：2021-08-28 11:19:42  责编：娟子 刘玉辉 
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   幸福和快乐对于不同的人来说体验是不同的，它看起来不同，感觉也不相同。但最重要的是它可以改变你的日常生活。    快乐可以是内心的平静；可以是一群志同道合朋友的共同狂欢；也可以是独立自由追求自己想要的生活。    
　　日常的生活和习惯对幸福快乐的生活影响很大，这里有一些建议和技巧可以让你更快乐，让生活更幸福。下面随着中国经济网生活频道来具体了解下吧。
　　微笑    
　　人们高兴的时候也会微笑，但这实际上是双向的。当微笑时，你的大脑就会释放多巴胺，这是一种快乐激素。不需要一直微笑，但当感到沮丧或不舒服的时候，微笑一下，看看是否会有帮助。也可以试着微笑着面对镜子中的自己开始新的一天。    
　　锻炼    
　　经常进行运动和锻炼对身体和大脑都有好处，它可以减少压力，减轻焦虑感，还能帮助缓解抑郁。以某种方式保持运动状态，经常活动或参加体育运动如散步、做瑜伽或其他一些身体活动都会降低压力和焦虑水平。当然，也会提高自信心，这对保持幸福感和快乐很重要。运动锻炼是一种很好的信心助推器，即使只是很小的运动量也会产生影响。    
　　睡眠    
　　睡眠对你的幸福、健康、大脑功能和情绪状态都至关重要。睡眠与身体和精神上许多与健康相关的方面有关联。一些心理问题会导致睡眠障碍，但睡眠不足会使这种情况恶化。我们的日常生活充满了压力，只有每天保证7-9小时充足的睡眠时间，才能有效缓解和释放身体受到的压力，及时修复受损的身体机能。    
　　吃好    
　　随着时间的流逝，越来越多的研究表明，饮食不仅会影响身体健康，还会直接影响心理健康。食物有能力改变你的精神状态和情绪健康，当然也会影响对幸福和快乐的感觉。    
　　所吃的食物会直接影响身体能量水平，大脑功能。碳水化合物会释放5-羟色胺（血清素），可以让身体感觉良好并能改善心情。复杂碳水化合物，如蔬菜、豆类和全谷物比简单碳水化合物效果要好，简单碳水化合物很容易导致糖分的过多摄入。瘦肉、禽肉、奶制品和豆类是蛋白质的优质来源，蛋白质可以释放多巴胺和去甲肾上腺素，这将有助于集中注意力，增强能量。此外，要少吃或不吃油炸和过度加工的食品。



 
标签：生活公益福利社会民生

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