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近日，随着三伏天的到来，以“晒背”的形式养生成为网络上的热门话题，微博、抖音、小红书等有不少年轻人进行相关的分享和讨论。甚至有网友大赞其功效表示，“晒了小半个月，肉眼可见的白亮通透，可能是气血充足看起来红润，这可比水光针、皮秒来得实在的多”……此类分享，让人不得不为之心动。对此，医生提示，晒背养生需谨遵注意事项，否则将适得其反。
根据中医观点，后背部是督脉的主要循行部位，而督脉是“阳脉之海”，统领全身的阳经，主一身之阳气，所以晒后背可以起到温煦督脉的作用，从而振奋阳气。四川省第四人民医院·四川大学华西春熙医院主任医师金沈蓉表示，从中医的角度，三伏天晒背可以祛除湿气和寒气，还有一定的补肾和促进钙质吸收作用。同时，晒背能改善血液循环，对睡眠不好的人，有一定的改善睡眠质量的作用。
记者了解到，虽然有一些益处，但三伏天选择晒背要看个人体质。东南大学附属中大医院针灸科主任高建芸提醒，如果患者感到身体不适，应该及时接受专业医务人员的诊查与治疗，而不能通过自行晒背的方式解决问题。对于晒背，这三类人群不适合：一是老年人和儿童，易晒伤易中暑；二是阴虚体质，本身就燥热；三是有基础疾病的人群，尤其是患有高血压等，以防高温晒后出现不良后果。
扬州大学附属医院中医科主任中医师刘茜介绍，晒背时，应该穿上防晒衣或者在皮肤上有所覆盖，不能直接让强烈的紫外线照射皮肤，否则很可能引发日光性皮炎。晒背前要先进食，若不吃饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。在晒太阳的过程中需及时补充水分，不可直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷，建议打伞或者用帽子遮挡住头部。晒完后，最好在阴凉处避强风冷水，准备一件外套，等汗停了再进入空调房。若是刚晒得热火朝天，马上进入空调室内，整个阳气就会被闭阻，出现胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致。如果在晒背过程出现任何不适，都应该立即就医，防止热射病的发生。
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